Người xưa đã có câu:
"Biết mình, hiểu mình mọi sự sẽ thành", thế nhưng để hiểu được bản
thân mình đâu phải là dễ dàng gì, cũng giống như bạn muốn kiếm tìm đam mê của
mình mình vậy nó không dễ dàng cho tất cả mỗi người. Ở bài viết này, tôi mạn
phép chia sẻ đến bạn một phương pháp giúp bạn có thể giúp bạn một phần nào đó
trên con đường thấu hiểu chính bản thân mình, giúp bạn có thể đạt được những
điều bạn đang mong muốn trong cuộc sống.
Nội dung
1. Vòng tròn thấu hiểu
2. Tĩnh lặng
3. Trải nghiệm sự chết
4. Giá trị sống
5. Bạn hiểu bạn và thế giới hiểu bạn
6. Gia tăng cảm xúc
7. Giá trị hiện tại của bạn
Kết luận
1. Vòng tròn thấu hiểu
2. Tĩnh lặng
3. Trải nghiệm sự chết
4. Giá trị sống
5. Bạn hiểu bạn và thế giới hiểu bạn
6. Gia tăng cảm xúc
7. Giá trị hiện tại của bạn
Kết luận
1. Vòng tròng thấu hiểu
Trước
khi bắt đầu làm quen với những bài tập giúp bạn định vị được chính bản thân
mình cách dễ dàng và đem lại hiệu quả cho tất cả những bài tập về sau thì bạn
cần hoàn thành xác định chính xác mức độ thấu hiểu bản thần bạn qua vòng tròn
dưới đây.
Theo
từng cấp độ từ ngoài vào trong tăng dần mức độ thấu hiểu bản thân tăng dần:
Ngoài cùng là thấu hiểu bản thân ít nhất còn vòng trong cùng là thấu hiểu bản
thân gần như hoàn toàn. Bạn hãy tự định vị bản thân mình và điền vào vòng tròn.
Bài tập có phần hơi thiên về cảm xúc một chút, việc bạn ở vị
trí nào trong vòng tròn đều không quan trọng, điều quan trọng hơn là bạn sẵn
sàng tự đánh giá bản thân mình; bạn cho chính mình cơ hội để hiểu hơn về chính
mình. Đừng quá lo lắng nếu bạn đang nghĩ mình đang ở quá xa trung tâm nhé,
những bài tập tiếp theo sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác được là chính mình hơn.
2. Tĩnh lặng
Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập theo tiếp theo
chúng ta cần cho mình một số đồ dùng sau đây (hãy cố gắng tìm kiếm đủ nhé):
-
Giấy trắng khổ lớn: A2 hoặc A1 dùng đề vẽ (Nếu không
có dùng giấy nhỏ cũng không sao nhưng mình khuyến khích các bạn dùng giấy lớn).
-
Bút màu: Các nhiều màu càng tốt.
-
Tìm một người bạn thực hiện
cùng: Có thể là môt người mà bạn muốn họ cùng
làm trải nghiệm này hay với những người bạn của chính mình cũng được.
Bạn
hãy tìm cho mình một không gian yên tĩnh và thoáng mát, khuyến khích bạn đi trở
về với thiên nhiên. Nếu khó để tìm một không gian như vậy thì có thể một nơi
nào dó yên tĩnh vào sáng sớm, hay về khuya cũng là một không gian lý tưởng để
bạn có thể hoàn thành bài tập này.
Bạn
hãy dành cho mình khoảng thời gian khoàng một giờ để trò chuyện với người bạn
của mình, trò truyện về mọi thứ: Những kỷ niệm đẹp, những sở thích của bạn,
niềm đam mê mà bạn nghĩ mình đang có, những thứ đem lại những niềm vui….. (Đây
là khoảng thời gian bạn nhìn lại khoảng thời gian trước đây của bạn, điều gì
đem lại cho bạn niềm vui, hạnh phúc).
Sau
khi đã dãy bày hết những nồi niềm, tâm sự thì 30 phút tiếp theo bạn cần giành
thời gian một mình với tờ giấy trắng và những cây bút màu: Bạn sẽ vẽ lên
tờ giấy của bạn theo cách mà bạn muốn: Những sự kiện gây đáng nhớ đã trải qua,
con người, thời gian ảnh hưởng đến con người bạn . Hãy tĩnh lặng để bạn có thể
hoàn thành bài tập này thật thoải mái nhé.
Gợi ý: Bạn nên vẽ các sự
kiện, kỷ niệm theo mốc thời gian để giúp bức tranh của bạn trong đẹp mắt hơn,
cũng là giúp bạn thể hiện tác phẩm các dễ dàng. Có thể hình một cái cây cao dần
hay một dòng sông dài bạn hãy sáng tạo nhé.
Phân
tích bức tranh của bạn: Hãy nhìn vào bức tranh bạn đã hoàn thành, bạn có thể
biết được những tính cách hiện tại và lối sống hiện tại đó là những sản phẩm
của quá khứ, còn những gì bạn làm ở hiện tại sẽ xây dựng cho bạn tính cách và
lối sống ở trong tương lai. Thế nên chúng ta có thể nói:
‘’ Hiện tại là tương lai của quá khứ, hiện tại là quá khứ của tương
lai vậy chúng ta có thể biết được tương lai bằng hiện tại của chúng ta’’.
3.
Trải nghiệm sự chết
Có
thể vào một ngày nào đó bạn nhận được tin nhắn trên diện thoại từ Thượng Đế
nhắn với bạn rằng bạn chỉ còn 24 giờ nữa để sống thì bạn sẽ phản ứng như thế
nào? Tất nhiên điều này là không có thật thế nhưng bạn hãy thử tưởng tượng thôi.
Bạn đã bao giời chơi một
trò chơi gọi là: Nếu chỉ có một ngày để sống, bạn sẽ làm gì?
Thôi chúng ta sẽ thử bài
tập đó là bạn đã chết rồi. Bạn sẽ được nghe Audio và bạn hãy làm theo những gì
được hướng dẫn. Chú ý khi bạn đang thực hiện Audio này, thì cơ thể và tâm trí
của bạn đang ở trạng thái vô cùng minh mẫn và tĩnh lặng, hơn nữa bạn cần
thực sự nghiêm túc với bài tâp này.
Chú ý: Hãy theo dõi từng hướng dẫn trong audio bạn
nhé, có thể bạn sẽ bị ru ngủ đấy; tôi đã làm bài tập này trong lớp của mình và
đã có nhiều bạn có một giấc ngủ ngắn ngay tại lớp đấy. Bí quyết ở đây là: Hãy
dõi theo tâm trí nhé, tập trung vào cảm xúc đang diễn ra nhé.
4. Giá
trị sống
Giá
trị sống là nhưng điều mà bản thân bạn cho là quan trọng, những giá trị này dẫn
dắt bạn hành động và cũng là kim chỉ nam sống cho bạn. Trở về với bài tập vẽ
tranh, bạn hãy nhìn vào 1 lần nữa và xem những sự kiến, dấu ấn của bạn. Giờ bạn
tự hỏi xem bạn dựa vào đâu mà lại hành động như vậy. Ví dụ như: Trung thực, gia
đình, trách nhiệm....v.v. Bạn sẽ kể chúng ra để chúng ta đi tiếp vào phần tiếp
theo.
Sau đây bạn hãy điền
những giá trị sống của bạn dọc trên hai đường kẻ dọc trên cơ thể (Bạn có thể vẽ
một hình tương tự) với nguyên tắc như sau:
Những giá trị nào
bạn đặt càng gần trái tim của bạn thì càng quan trọng.
Những giá trị đặt ở vùng đầu thuộc về lý trí
của bạn.
Bạn hãy tiếp tục nhé: Hãy
vứt bỏ dần dần những giá trị đó và cuối cùng chỉ giữ lại một giá trị mà
thôi. Nhớ là chỉ còn duy nhất một giá trị nhé.
5. Bạn
hiểu bạn và thế giới hiểu bạn
1.
Tôi biết và người khác biết
|
2.
Tôi biết và người khác không biết
|
3.
Tôi không biết, người khác không biết
|
4.
Tôi không biết, người khác biết
|
Trước
tiên, bạn cần viết ra mọi thứ theo quan điểm của bạn, mọi thứ mà bạn có thế
viết. Sau đó, hãy cầm điện thoại của mình lên và gọi cho những người bạn thân
của mình, gia đình của bạn và hãy hỏi xem: Trong suy nghĩ của họ bạn
là người như thế nào?
6. Gia tăng cảm xúc
Hãy
viết một lá thứ đến một người đã ảnh hưởng sâu sắc nhất đến cuộc đời của bạn.
Đó có thể là bố mẹ của bạn hay người bạn chơi rất thân hồi bé .v.v.
Sau khi viết xong, bạn có
hai lựa chọn
- Đọc
cho chính mình nghe
- Đọc
cho người mình viết về nghe những gì bạn viết.
Làm xong bài tập này
những cảm xúc yêu thương biết ơn của bạn sẽ được gia tăng lên rất nhiều. Tôi
rất khuyến khích bạn dùng phương án số 2 đó là: Hãy đọc cho người mà bạn viết
về - Đó sẽ là một trải nghiệm bạn sẽ không bao giờ quên.
7. Giá
trị hiện tại của bạn
Bạn hãy phía vòng tròn
bên dưới, có thể nói chúng đại diện cho các mảnh ghép cuộc sống của chúng ta:
Kinh tế, tài chính, sức khỏe, mối quan hệ, gia đình…
Bây giờ hãy nhìn vào
trình trạng hiện tại của bạn và cho điểm với các lĩnh vực của bạn từ một
đến mười: 10 là vô cùng tuyệt vời và giảm dần cho đến 1.
Hãy nhìn vào lĩnh vực mà
bạn yếu nhất
- Bạn sẽ
làm gì để thay đổi?
- Bạn
dám chấp nhận điều gì để thay đổi?
Bài tập này giúp bản cải thiện nhanh chóng bản thân bằng cách
thay đổi những yếu tố đang kéo bạn xuống khỏi đúng những giá trị mà bạn xứng
đáng được hơn thế.
Kết
luận
Ban cảm thấy thế nào rồi? Đã hiểu hơn về
chính mình một chút rồi chứ, chắc chắn bạn đã có những cảm xúc hết sức lạ
thường phải không? Có thể có một chút lo lắng về chính mình, một chút động lực
để có thể thay đổi bản thân. Mong thời gian tới bạn sẽ có một cuộc sống tươi
mới hơn, nhanh chóng đạt được nhiều dự định trong cuộc sống.
[Tham khảo]
AEISEC Viet Nam
Hieu Orio
KHOAN ĐÃ!!!
Bạn có đang gặp rắc rối trong việc quản lý thời gian và công việc không? Bạn đang muốn nâng cao hiệu suất làm việc của mình hơn nữa không? Nếu "CÓ" bạn có thể tham khảo các bài viết "LÀM THẾ NÀO NÂNG CAO HIỆU QUẢ TRONG CÔNG VIỆC - CUỘC SỐNG" của mình nhé.
Google
© Tự Mình Ăn SOUP
HƯỚNG DẪN LÀM GÌ - Một kênh youtube chia sẻ những tiện ích, ứng dụng, phầm mềm, apps giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập. Mời bạn ghé qua chơi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét