Cái note này không tử tể lắm. Đây là bài viết của mình trên facebook, được viết khi mình còn là sinh viên đại học; kiến thức trong bài viết được lấy từ kinh nghiệm. quan sát của bản thân là chính thế nên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không phải là nghiên cứu mang tính tâm lý hay khoa học gì cả.
Sau nhiều đêm mất ngủ, tính ra cũng gần tháng. Mất ngủ vì nhiều lý do này kia, rồi do nguyên nhân bên trong và bên ngoài.
Xin đúc rút ra một sô kinh nghiệm bản thân giúp mọi người hiểu rõ hơn tại sao lại bị mất ngủ và hơn hết xin đưa ra một vài kinh nghiệm bản thân để có thể cải thiện tình trạng mất ngủ.
Nguyên nhân tại sao lại bị mất ngủ
1. Bẩm sinh
Bẩm sinh ở đây được hiểu là có thể do bệnh di truyền chẳng hạn (Cái này giống như một bệnh nhân trong chuỗi phim Vượt Ngục) và cũng có thể do bị tăng động (Bọn thông minh hay bị lắm, bọn nó thức muộn và cũng dậy sớm được), hay kiểu như mình sinh viên mất ngủ kiểu như theo xu thế chơi vài ván game nữa, xem nốt bộ phim và cũng có nhiều bạn ngồi học bài nữa.
2. Missing you
Cái này thì vô cùng nguy hiểm cả FA và không FA.
- Đối với những ai FA thì đêm đêm về nằm nghĩ lung tung với người đang yêu thầm chẳng hạn, hay hôm nay có thằng con trai nó cứ nhìn mình, kiểu như thích mình ý (Cho 10kg dưa bở).
- Còn với ai đang yêu thì họ nghĩ ra muôn vàn câu hỏi để nói chuyện, nhắn tin với nhau cả đêm. Em đang nghĩ gì thế? Anh hôm nay có gì kể em nghe đi?...
3. Năng lượng
Cái này do suy nghĩ quá nhiều, đi ngủ vẫn còn suy nghĩ đến những chuyện đời, ví dụ như suy nghĩ xem hôm nay mình làm việc tốt chưa? Những thứ cần cho tốt hơn là gì?. Việc sử dụng năng lượng cơ thể hợp lý là điều vô cùng quan trọng để có thể làm được các việc có ích, phục vụ cho những mục tiêu ngắn hạn cũng như dài hạn.
Cũng có vài kẻ thì mơ mộng, tưởng tượng đến tương lai, thế là cũng bị mất ngủ hay có cũng có nhiều kẻ thao thức vì còn có những câu hỏi chưa được trả lời. Đa số những người này có trách nhiệm với cuộc sống, có mục tiêu, kế hoạch.
Ngoài ra nếu bạn bận quá nhiều công việc mà không thể giải quyết hết, hay đang gặp vấn đề trong việc quản lý thời gian. Bạn có thể đọc thêm về các bài viết về xây dựng quy trình làm việc hiệu quả nhé.
Ngoài ra nếu bạn bận quá nhiều công việc mà không thể giải quyết hết, hay đang gặp vấn đề trong việc quản lý thời gian. Bạn có thể đọc thêm về các bài viết về xây dựng quy trình làm việc hiệu quả nhé.
Còn một kiểu nữa: Một số kẻ làm điều gian ác, sai trái chắc chắn họ sẽ mất ngủ dài dài ngày cả khi họ không làm điều xấu nữa, lương tâm họ vẫn còn cắn rứt những gì họ đã làm.
Giải pháp
Để có thể trị được bệnh này hơn hết nó phụ thuộc vào chính bạn mà thôi, sự kỷ luật, nhìn nhận ra được những lợi ích hay giá trị bạn nhận được về mặt tinh thần, sức khỏe để bạn có thể quyết tâm thay đổi thói quen đi ngủ muộn để có thể ngủ sớm hơn. Sau đâu mình xin đề xuất một số giải pháp bạn có thể làm giúp bạn trị được căn bệnh này (Bạn có thể thử hoặc làm bất cứ điều gì trong những điều mình liệt kê trên.
- Hiểu được sức khỏe quan trọng như nào đối với cuộc sống của chúng ta: Bạn biết rồi đấy trên bao bì thuốc lá có ghi "Hút thuốc là gây ung thư phổi" thế nhưng đâu phải ai nhìn dòng chữ đó để rồi không hút thuốc và từ bỏ thuốc lá. Câu trả lời là: "Mọi thứ cần có quá trình của nó" nếu hút thuốc và gây ra ung thư ngay lập tức chắc không ai dám hút thuốc, nếu thức khuya và ngày hôm sau tóc bạn bạc đi nửa đầu chắc không ai dám thức khuya. Thế nên việc của bạn là hãy đọc hay tham khảo những kiến thức về sức khỏe đặc biệt là giấc ngủ giúp bạn ý thức hơn về cuộc sống của mình; về chính sức khỏe của mình.
- Hãy tập sống hòa hợp với thiên nhiên: Cái này khá đơn giản thôi đó là hãy làm việc hết mình trong từng giây phút, làm công việc hết mình, học tập hết mình, chơi hết mình....Bạn biết đấy: Cây cối quang hợp và đem lại khí Oxi vào ban ngày, đêm thì lại hút vào khí Oxi. Từ đó ta nhận ra rằng ban ngày sẽ nhiều Oxi hơn ban đêm. Vậy nên hiểu được quy luật của tự nhiên là điều quan trọng. Đêm là để ngủ, ngày để ta làm việc.
- Loại bỏ các chất kích thích khỏi cơ thể: Nếu có thể bạn nên bỏ chúng: Bởi trong các sản phẩm kích thích có những chất giúp cơ thể tỉnh táo nhưng cũng chính chất này làm giảm các chất tiết ra từ cơ thể để giúp chúng ta ngủ và chúng tích trong não quá nhiều dẫn đến não chúng ta ngủ thôi, còn cơ thể của chúng ta thì không ngủ. Điều này gây ra các bện đãng trí, giảm trí nhớ..v.v.
- Trở về với âm vực thấp: Bạn cứ thử xem các phim hài trước khi đi ngủ coi, tôi đoán là bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ đấy. Thay vào đó là những bản nhạc nhẹ nhàng, hạn chế các thiết bị điện tử mà thay vào đó là sách, viết lách. Đối với cá nhân mình rất hay nghe nhạc mưa để cảm thấy thoải hơn vào buổi, mình đề nghị các bạn nghe Rain Mood nhé.
- Say Thanks: Điều này rất thú vị, trước khi đi ngủ ta có thể nghĩ về một ngày đã qua, những sự việc, con người, câu chuyện ta đã gặp và nói lời cảm ơn âm thầm. Hay bạn có thể viết nhật ký cuộc sống.
Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ tuyệt vời.
KHOAN ĐÃ!!!
Bạn có đang gặp rắc rối trong việc quản lý thời gian và công việc không? Bạn đang muốn nâng cao hiệu suất làm việc của mình hơn nữa không? Nếu "CÓ" bạn có thể tham khảo các bài viết "LÀM THẾ NÀO NÂNG CAO HIỆU QUẢ TRONG CÔNG VIỆC - CUỘC SỐNG" của mình nhé.
HƯỚNG DẪN LÀM GÌ - Một kênh youtube chia sẻ những tiện ích, ứng dụng, phầm mềm, apps giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập. Mời bạn ghé qua chơi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét